quarta-feira, outubro 26, 2011

Quarta Saude - Substancias que podem aumentar o Stress no seu Corpo.


Caffeina - E um estimulante. Quem nunca ouviu: se não tomar um copo de café logo que acordo parece que meu dia não começa - minha (querida, ai que saudade) mãe e uma! Não faz mal, contanto que não seja em excesso. Se vc não vive sem seu cafezinho da tarde, da noite, da madrugada, ai amigo(a) e melhor começar a pensar pela opção do descafeinado...

Álcool - Em uma dose pequena ajuda vc a relaxar - Algumas pessoas tomam um copo de vinho a noite, durante ou após o jantar (álcool com a barriga vazia não da...). Em grandes doses ja sabemos que pode causar "bebedeira", ressaca no dia seguinte and a longo prazo pode ocasionar doenças no fígado (cirrose) entre outros problemas como socialização, perda da coordenação motora, noites mal dormidas...e por ai vai...

Nicotina - Em curto prazo, para os fumantes de plantão a nicotina, ajuda a relaxar, mas o consumo do cigarro a longo prazo, aumenta o risco de doenças cardíacas, principalmente em mulheres, estresse no corpo. Se vc fuma meça sua pressão antes e depois de fumar.



Comidas rica em acucar - Acucar produz energia a curto prazo, mas o excesso de acucar produz maior quantidade de insulina, reduzindo a quantidade de acucar no sangue.Esta insulina extra pode persistir e continuar atuando mesmo depois de ter normalizado os níveis de açúcar no sangue, causando uma queda de energia.

Comendo uma dieta bem equilibrada, você pode minimizar os efeitos do estresse no seu corpo. Em particular, a vitamina C ajuda a controlar a liberação da adrenalina e hormônios do estresse cortisol no organismo.


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